Intervallfasten - Mein Wohlfühltagebuch

Hier stellen wir dir das Wohlfühltagebuch von Pattloch zum Thema Intervallfasten vor. Denn dieser Ernährungsrhythmus eignet sich nicht nur zur Gewichtsreduktion. Intervallfasten tut Körper und Seele gut.

Das Wohlfühltagebuch führt leicht zugänglich in die Grundlagen des Intervallfastens nach der Dr. Petra Bracht-Methode ein und stellt alles bereit, was beim Anfangen und Durchhalten hilft. So wird Intervallfasten zu einem bewussten Erlebnis. 

Zu Beginn erfährst du alles über die Fasten Basics. Unter anderem wird hier erklärt, warum wir oft zu viel und zu oft essen. Du erfährst mehr über die 16/8 Methode und was beim Fasten im Körper passiert. Anschließend gibt dir das kleine Fasten ABC einen Einblick in die wichtigsten Bestandteile des Fastens. Nach dem Theorie-Teil geht es auch schon weiter zur Bestandsaufnahme. Hier kannst du das Datum, dien Gewicht und deine Maße eintragen, aber auch wie du dich fühlst und was du dir erhoffst und vornimmst. 

Auf den folgenden Seiten kannst du dann deine persönlichen Ziele erfassen wie z.B. zu welchen Zeiten und wie lange du fasten möchtest und welche Lebensmittel du häufiger essen möchtest - und hier formulierst du auch deine persönlichen Wohlfühlziele. Da Intervallfasten nicht nur dem Körper, sondern auch dem Geist gut tun soll, findest du ein paar Ideen für mehr Selbstfürsorge. Auf den folgenden Seiten kannst du dann noch deine großen und kleinen Fortschiritte auf deinem Weg zum Wohlfühlgewicht festhalten und Meilensteine planen. Und dann geht es - mit der richtigen Planung - auch schon los mit deiner Wochenübersicht.

Immer mal wieder kannst du dann deinen aktuellen Zwischenstand festhalten. Beschreibe hier wie es dir geht und was gut oder weniger gut klappt. Auch wertvolle Infotexte zwischendrin helfen dir dabei dich wohlzufühlen und das ganze Potential aus dem Intervallfasten auszuschöpfen. Am Ende des Buches erwarten dich dann noch einige Tipps und Tricks, die du während deiner Fastenzeit anwenden kannst. 

Fasten wirkt Wunder, denn beim Fasten passiert viel! Nicht nur im Körper, sondern auch im Kopf. Dieses Tagebuch hilft dabei, die Veränderungen zu beobachten und den eigenen Fasten Rhythmus zu finden also worauf wartest du noch? Auf geht´s zu einem gesünderen und glücklicheren Leben!

Hier geht´s zum Buch.

Die Autorin

"The brain" der Marketingabteilung. Sie ist furchtlos im Umgang mit noch so großen Listen und Zahlen. Ihre Schnelligkeit und ihr Organisationstalent bringen Klarheit in jede chaotische Planung und sie gibt der kleinen aber feinen und mitunter auch ganz schön landunter rudernden Abteilung Struktur! Sie pflegt und füttert liebevoll unsere Website und kümmert sich u.a. um unsere digitalen Händlerkanäle wie das VLB Tix.